olej z

[...] kasze, ryż, makarony, ziemniaki Żródła węgli prostych: banan, winogrona, różne owoce (banan ma również sporo potasu, warto wrzucić po treningu z WPC) Żródła tłuszczu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, laskowe, olej lniany itd. To chyba jak na razie na tyle. Popraw dietę. Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-08-10 14:08:23

najgorszy z serii :) ta fotka taka w ten klimat jak z filmu to olej, jak nie tez mi sie nie podoba ten awatar .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

[...] owsiane, kakao, cynamon byl to dzien HC, czyli makro 300g bialka, 130g tluszczy, 600g wegli dzisiejszy dzien nietreningowy: 1. 3 jaja, poledwiczki wieprzowe, mozzarella, olej kokosowy, warzywa 2. karkowka, schab wieprzowy, ziemniaki, migdaly, warzywa 3. rostbef wolowy, bataty, oliwa z oliwek, warzywa 4. poledwiczki wieprzowe, komosa ryzowa, [...]

Wklejanie innych dni trochę mija się z celem, skoro zmieniam tam jedynie źródło węglowodanów z ryżu na makaron lub ziemniaki, a oliwę na olej lniany. Mój cel był dobierany pod koniec sierpnia, kiedy miałem 75kg. Zrzuciłem wtedy 14kg. Stopniowo przechodziłem na dodatni bilans i obwód pasa/tal/brzucha, a obwód klatki/ramion idzie w górę. Wrzucę [...]

Poczytałem jeszcze i mam nadzieję że teraz będzie już dobra dieta: 7;00- omlet z płatkami owsianymi + olej 9;30- 1 ciemna bułka z szynką, serem, ogórkiem i ketchupem 12;00- 1 ciemna bułka z szynką, serem, ogórkiem i ketchupem 14;30/15;00- obiad taki jaki będzie w domu (jakieś mięso + ryż lub ziemniaki + surówka) 18;00- po treningu banany z miodem [...]

[...] dobrą piekarnie to owszem, grahamki często zabarawiane są karmelem. Nasiona słonecznika wymień na orzechy laskowe, właskie, nerkowce, brazylijskie, wrzuć tłuste mięso, ryyb, olej kokosowy, masło klarowane, na któych mozesz smażyć. Cebula smażona na maśle, to też gotowiec wrzuć osobno cebule i ilosc tłuszczu jaki uzywasz bo nie wiesz na czym autor [...]

Olej kalorie i kieruj się składnikami odżywczymi. 2-3g białka na KMC, 1,5 tłuszczów i powiedzmy z 200g węglowodanów które sptopniowo ucinasz o 25g.

poisłek 2 to jakaś pomyłka. jogurt naturalny na kolacje bym sobie darował, mleko tez, ogolnie ostatni posilek nie wyglada ciekawie, caly bym zmienil. z posilku 3 wywal olej a posilek zamien kolejnoscia z posilkiem 4 z tym ze w 4 daj ryz brazowy/basmati zamiast bialego.

A jak myślicie czym mógłbym zastępować rybę i oliwe z oliwek w diecie, aby nie była ona tak monotonna ? Masz dużo opcji - orzechy, nasiona dyni lub słonecznika, oliwki, olej lniany, nawet masło orzechowe :D Co do kreatyny, to osobiście stosowałem zawsze jabłczan, bo stabilniejsza forma i mniej podlewa. Ostatnio miałem z firmy EnergyPharm i mogę [...]

[...] się do max jednej paczki ciastek owsianych firmy SAN na trzy-cztery dni, a potem będzie jeszcze mniej. Skład Skład: Płatki owsiane 38%, mąka przenna razowa 22%, cukier, olej palmowy, syrop glukozowo-fruktozowy, substancje spulchniające (wodorowęglan sodu, wodorowęglan amonu), sól, melasa trzcinowa. Zawiera Gluten. w 100g zawierają 465kcal [...]

[...] B:29 T:3 W:83 4. Posiłek(potreningowy) Panga 100g Makaron dwujajeczny 90g ------lepszy ryż brązowy ale to też dobre Jabłko 100g B:28 T:5 W:77 5. Posiłek Tunczyk w oleju(olej odlewam) 130g Bułki Grahamki 70g B:41 T:13 W:36 6 Posiłek(na Noc) Oliwa z Oliwek 10ml Jakies Warzywka ----jak już wcześniej napisałem twaróg na noc O [...]

[...] przydatności odżywek itp. żeby wszystko było ok i dobrze działało. A co powiesz na to, że w składzie ich gainera jest np. mąka pszenna, skrobia pszenna, mąka kukurydziana, olej roślinny? Oglądałeś zakłady i proces produkcji badań Muscle Techa? Tam też wszystko jest dopięte na ostatni guzik i nie wypuszczą niczego przypadkowego. A w składzie [...]

[...] nie wiem czy już jest wśród mitów czy jeszcze nie. Dudee - zapotrzebowanie musi mi się zgadzać, a niestety jem mało tłuste rzeczy w posiłkach tak więc dolewam do większości olej lniany. Anubis84 - niestety właśnie dlatego nie gotuje. Bo kasza się zamienia w wielka kulopapke gdy uprzednio jej nie wymieszasz z czymś zimnym, a potem ciężko [...]

[...] się znaleźć w diecie jak najbardziej. Olej lniany wybieraj tylko wysokolinolenowy tak zwany budwigowy, nie sklepowy z plastikowej butelce, bo on nie ma nic wspólnego z tym olejem. Notabene zawiera kwasy wielonienasycone które są podatne na utlenianie, tak więc z tego powodu nie zaleca się go spożywać w dużych ilościach, a broń Boże podgrzewać. [...]

[...] - 150g ryzu brazowego - 2 jogurty - salatka warzywna- jogurt wywal dodaj np.tunczyka w sosie wlasnym 18.00 trening Po Treningowy 19.20 -100g ryżu brązowego- -litr mleka -10g oleju słonecznikowego tu mozesz dac ryz zwykly,mleko i olej wywal dodaj np.piers z kurczaka/rybe 21.30(1h przed snem) -4 gotowane jaja -50g-100g ryzu wywal daj twarog,oliwe [...]

[...] zapotrzebowanie daj ujemny bilans 200-500kcal daj 2g bialka 1g tluszczy reszta ww chyba ze chcesz ckd... co do tluszczy w tunczyku to nie sa to tluszcze z tuny lecz dodawany olej a w serze jest tluszcz zwierzecy bo ser jest z mleka oba produkty zamien na chude i dodaj d nich oliwe z oliwek... oblicz powyzesz wertosci i bedziemy kabinowac..,

[...] I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty [...]

Jeżeli zaczynasz redukcję to nie, po prostu jak przestanie lecieć fat to obetniesz węgle sukcesywnie i spoko. Nie podoba mi się śniadanie, brak brak białka pełnowartościowego. Do 4 posiłku olej lniany/z orzechów włoskich dodaj

Jaki więc sens ma ta rozpiska, skoro osobno jadasz orzechy? Jeszcze coś do tego dochodzi? Tłuste mięsa, jaja, ryby, olej kokosowy, masło, awokado, nasiona/orzechy. Z tłuszczami nie powinno być problemów.

Jak nie masz problemów z tym to to olej